Джим Стоппани. Мышцы и сила: большая энциклопедия
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом, и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.
Содержание:
Часть I. Основы тренировок
- Глава 1. Ключевые концепции9
- Глава 2. Разновидности тренировок
- Глава 3. Тренировочные циклы
- Глава 4. Оборудование для силовых тренировок
Часть II. Тренировки с целью увеличения мышечной массы
- Глава 5. Тактика увеличения мышечной массы
- Глава 6. Программы тренировок для увеличения мышечной массы
- Глава 7. Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы
Часть III. Тренировки для максимального увеличения силы мышц
- Глава 8. Тактика увеличения силы мышц
- Глава 9. Программы тренировок для увеличения силы мышц
- Глава 10. Тренировочные циклы для увеличения силы мышц
Часть IV. Упражнения
- Глава 11. Грудные мышцы
- Глава 12. Плечи
- Глава 13. Спина
- Глава 14. Трапециевидные мышцы
- Глава 15. Трицепсы
- Глава 16. Бицепсы
- Глава 17. Предплечья
- Глава 18. Четырехглавые мышцы бедра
- Глава 19. Двуглавые мышцы бедра и ягодицы
- Глава 20. Икроножные мышцы
- Глава 21. Брюшной пресс
- Глава 22. Все тело
- Приложение
- Словарь терминов
- Библиография
- Об авторе
Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека Men's Health
Год издания: 2010
Страниц: 416
ISBN: 978-5-699-40344-8
Формат: PDF
Качество: высокое
Скачать энциклопедию (81,8 МБ):
Этот блок был удален по требованию правообладателя. Если вы считаете,
что это ошибка, обратитесь к Администратору.
deposit_rumit 26/02/17 Просмотров: 3798
+1