Ори Хофмеклер. Диета воина

«Диета воина» не похожа ни на одну из современных схем питания. Каждая вторая из подобных систем основана на запретах. Вы считаете калории; вы стараетесь не есть ничего жирного, избегаете углеводов. Вам велят не переедать или не недоедать. Так вот, я хочу сказать вам, что ничего подобного вам не понадобится. Диета воина проста, эффективна и, в конечном счете, инстинктивна. Она предполагает использование внутренней способности человеческого тела к сжиганию жиров и наращиванию мускулов в результате продукции природных гормонов и прочих факторов роста. Любые лекарственные средства исключаются. Эта диета взрывает все правила. Но именно этим и занимаются воины — они взрывают правила и нелепые ограничения, налагаемые на них обществом.

Оглавление:

• Информация об авторе книги
• Благодарности
• Предисловие
• Вступительное слово ко второму изданию

Введение

• Древние воители в сравнении с современным человеком
• Один прием пищи в день
• Преимущество «Диеты воина»
• Синдром «упрямого жира»
• Несколько практических советов по пользованию этой книгой

Глава 1. Инстинкт воина

• Инстинкт выживания и размножения
• Инстинкт охотника/хищника
• Инстинкт животного, питающегося падалью

Глава 2. Цикл воина

• Энергетический цикл
• Цикл материализма и дематериализма
• Целительный процесс цикла
• Все в свое время: определите свой цикл

Глава 3. Фаза недоедания

• Ежедневная детоксикация (выведение токсинов, сжигание жиров, процессы, направленные против старения)
• Период адаптации

Глава 4. Что рекомендуется есть во время фазы недоедания

• «Живые» продукты
• Что рекомендуется пить
• Что рекомендуется есть
• Белки
• Углеводы
• Ферменты
• Добавки для Фазы недоедания
• Порошковые белки: обзор
• Подведем итог

Глава 5. Фаза переедания

• Принципы переедания
• Контролируемое переедание
• Три правила приема пищи

Глава 6. Основной прием пищи: приготовление пищи для фазы переедания

• Важность выбора свежих продуктов
• Приготовление пищи для себя
• Белок
• Растительные масла
• Углеводы
• Фрукты
• Зерновые
• блюда для «сладкоежек»
• Клетчатка
• Продукты, прошедшие процесс брожения
• Фактор уравновешивания кислот и оснований
• Ограничения в потреблении соли
• Самые аллергенные продукты
• Что не разрешается в «Диете воина»
• Ежедневный пищевой цикл в «Диете воина»: что и когда рекомендуется есть и пить

Глава 7. «Упрямый» жир

• Что такое «упрямый» жир
• Какова причина появления «упрямого» жира
• Как предотвратить образование «упрямого» жира
• Как избавиться от «упрямого» жира

Глава 8. «Диета воина» в сравнении с другими диетами

• «Диета воина» в сравнении с системой питания с частыми приемами пищи
• Обзор популярных диет

Глава 9. Уроки истории

• Римляне — империя кочевников
• Греко-римский воинский цикл
• Концепция пищи и римская диета
• Правила еды
• Болезнь и медицина
• Жизнь «с земли»
• Заключение
• Выводы для современного «воина»

Глава 10. Идея «Диеты воина»

• Цикл «Диеты воина»
• Цикл автономной нервной системы (бодрость и релаксация)
• Инстинкт, побуждающий к перееданию
• «Растяжение» резервов гликогена
• Какое количество жира допустимо в организме?
• Наращивание мускулов без повышения веса
• Нечувствительность к инсулину
• Чувство свободы
• Агрессивный инстинкт
• Миф о пользе потребления исключительно цельных продуктов
• Химические и присутствующие в окружающей среде токсины и другие источники стресса в повседневной жизни
• Проблемы с увеличением простаты

Глава 11. Вопросы и ответы

Глава 12. Половое влечение, потенция и животный магнетизм

• Секс, сила и инстинкты
• Факторы мужской потенции
• Потенция и питание
• Физические перегрузки и ваше половое влечение
• «Диета воина» — инстинктивная жизнь и потенция

Глава 13. Женщины и «Диета воина»

Глава 14. Тренировки воина - тренировки с контролем утомления

• Стройный и крепкий на всю жизнь
• Цели тренировок воинов с контролем утомления
• Принципы тренировок с контролем утомления
• Приемы пищи перед тренировкой и восстанавливающие приемы пищи
• Программа упражнений
• Инструкции по выполнению упражнений
• Тренировки и диета
• Женщины, следующие программе тренировок воина

Глава 15. Блюда и рецепты для воинов

• Мясные блюда
• Яйца
• Печеные блюда и блюда, приготовленные на гриле
• Супы
• Десерты
• Отзывы

Издательство: Феникс
Серия: Здоровье нации
Год издания: 2011
Страниц: 272
ISBN: 978-5-222-17863-8
Формат: PDF
Язык: русский
Качество: отличное

 

Скачать книгу «Диета воина» (12,7 МБ):